가스라이팅 뜻은 타인의 심리를 교묘하게 조작해 현실감과 판단력을 잃게 만들려는 목적으로 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 말하는데 이는 정신적 학대의 한 유형으로 친구, 연인, 가족, 학교, 직장 모든 생활공간에서 발생할 수가 있습니다.
가해자의 가스라이팅 행위가 점차 반복되고 익숙해지면 피해자는 자신의 잘못으로 무의식적인 동조를 하면서 서서히 자신의 모든 생각과 행동을 의심하게 되고 또한 자존감이 더욱 낮아지며 스스로 정확한 판단을 내리는 능력까지 상실하게 되는 극단적인 상황으로 연결됩니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅 뜻의 어원은 1938년 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 스릴러 연극 가스등(Gas Light)에서 유래되어 정신 분석가이자 심리치료사인 로빈 스턴이 2007년 처음으로 정신적 학대를 일컫는 심리학 용어 및 개념으로 정의하였습니다.
가스등은 1900년대 초반 개회된 도시에서 어둔 밤에 거리와 실내에 불을 밝히는 용도로 사용하던 가스를 이용한 등불로 연극 가스등(Gas Light)에 등장하는 남편은 집에 가스등을 일부러 어둡게 만들고는 부인이 집안이 어둡다고 말하면 아니라면 아내 말을 부정하였습니다.
실내를 어둡게 만들며 아내의 생각을 정신질환으로 몰아세우는 남편의 행동은 결국 시간이 지남에 따라 아내는 본인의 인지능력을 서서히 의심하며 판단력이 모호해져 더욱 남편의 말만 의존하게 됩니다.
이처럼 연극 가스등(Gas Light)은 정신적 학대의 한 유형으로 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 스스로에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만들고 정신적으로 서서히 황폐화시키며 자존감을 파괴합니다.
가스라이팅 예시
가스라이팅은 대부분 착하고 소심한 사람들을 상대로 정신 학대를 가하는 심리범죄 행위로 조금씩 가해지는 정신적 부담으로 심리적 데미지를 주는 방법이지만 피해자가 뒤늦게 인지하는 순간 이미 덫에 빠져 본인의 힘으로 빠져나올 수가 없는 지경까지 갈 수가 있습니다.
우리 생활 주변에서 흔히 들을 수 있는 가스라이팅 뜻과 예시는 다음과 같으며 이런 유형의 말들을 자주 듣는다면 누구라도 심리적 부담은 조금씩 커질 수밖에 없습니다.
너는 도대체 왜 그 정도밖에 생각을 못하니~
너의 생각이 잘못된 걸 아직도 잘 모르는 구나~
네가 너무 예민해서 문제라는 걸 너는 모르지~
그러니까 네가 무시를 당하며 이렇게 사는 거야~
이게 다 네가 잘못해서 이렇게 되어버린 것은 아니~
너는 사랑한다면서 겨우 이 정도도 못 참아~
다 너를 사랑하고 생각해서 하는 말들이야~
가스라이팅 자가진단
가스라이팅 자가진단 테스트는 20개 질문 항목에 답변을 체크하여 적정 수 이상의 결과가 도출되면 가스라이팅 위험성을 자가진단할 수 있는 모의 테스트 진단입니다.
| 문항 | 질문 | 체크 |
| 1 | 사람들과 대화에서 내가 너무 예민한가 라는 의심이 자주 든다? | |
| 2 | 괜히 상대방의 눈치를 보거나 불안한 기분을 느끼는 경우가 많다? | |
| 3 | 언제부터 사람들에게 먼저 사과하는 나를 자주 발견한다? | |
| 4 | 내 물건을 구매할 때도 상대방이 좋아할까 라고 먼저 생각한다? | |
| 5 | 상대방이 나보다 잘난 사람이면 상대방을 실망시키고 싶지 않다? | |
| 6 | 어떤 사람의 생각과 행동을 일방적으로 변명하거나 방어해준다? | |
| 7 | 무언가 결정할 때 상대방의 의견을 먼저 반영하여 결정한다? | |
| 8 | 상대방에게 이런 얘기를 해도 될까 괜히 망설여지고 고민한다? | |
| 9 | 가족, 친구들에게 그(그녀) 를 위한 필요 없는 거짓말을 한다? | |
| 10 | 상대방은 다정한 사람이지만 내 불만을 말하기는 어렵다? | |
| 11 | 내가 너한테 어떻게 했는데 그럴 수 있느냐는 말을 자주 듣는다? | |
| 12 | 너는 이게 잘 어울려 그러니까 내 말대로 하라는 말을 자주 듣는다? | |
| 13 | 위로나 희망적인 말보다 부정적이고 비관적인 말을 자주 듣는다? | |
| 14 | 네가 내 말을 이해 못해서 그렇게 되었다는 불평을 자주 듣는다? | |
| 15 | 일방적으로 내가 착각한다며 상대에게 무시하는 말을 자주 듣는다? | |
| 16 | 불안하고 자신감이 없고 모든 것이 다 내 잘못이라고 느껴진다? | |
| 17 | 요즘 들어 예전의 내가 아닌 것 같은 기분과 생각이 자주 든다? | |
| 18 | 사랑이라는 조건으로 일방적인 희생을 강요하는 말을 자주 듣는다? | |
| 19 | 나를 생각하고 잘되라고 해주는 말들이 괜히 불편하고 싫다? | |
| 20 | 상대에게서 괜한 일로 감정적으로 무시 당하는 말을 자주 듣는다? |
가스라이팅 자가진단은 아래 링크 페이지에서 간단하게 체크하셔서 가능성이 얼마나 되지는 5단계 결과로 구분되어 어느 부류에 속하는지 확인할 수가 있으니 이용에 참고하시기 바랍니다!
※ 참고로 본 가스라이팅 테스트는 전문적인 검증된 테스트가 아니며 가스라이팅 예시를 참고하여 20가지 관련 질문으로 예상 결과를 산출하도록 만들어진 프로그램 코딩이며 정확한 기준은 전문의 상담이 필요합니다!
맺음말
가스라이팅 뜻과 개념을 정립한 로빈 스턴은 2008년 저서 ‘가스등 이펙트’를 통해 이러한 상황에 대처하기 위한 현명한 대처 방법을 연구 끝에 발표하였는데 심리학적으로 해석해서 3가지 대처 방법을 제시하였습니다.
1. 왜곡과 진실을 구분하는 생각과 행동의 필요
2. 상대방과의 밀고 당기기 식의 대화는 피하기
3. 옳고 틀리다는 생각보다 느낌에 초점 맞추기
가스라이팅 뜻은 로빈 스턴의 대처 발표처럼 많은 정신분야 전문가들은 스스로 피해자라는 사실을 자각하면 얼마든지 정신학대의 덫에서 벗어날 수 있다고 말하며 상대와의 대화에서 점진적으로 의심이 들면 일정한 거리를 두고 자연스러운 경계가 필요하며 말합니다.
혼란과 의심의 경계가 무너지면 심리 전문가나 가정심리 센터를 찾아 그 피해 사실을 알리고 도움을 요청하는 것이 좋으며 강압적이고 일방적인 생각과 행동을 강요하는 가스라이팅으로 내 인생이 흔들리지 않도록 나의 자존감을 회복하는 자아의식 회복이 무엇보다 중요합니다.
지금까지 가스라이팅 뜻과 20문항 테스트 가스라이팅 자가진단 방법을 설명하였는데 예전에 소개드린 BDSM 테스트, 소시오패스 테스트에 이어 정신분석학과 심리학 3번째 시간으로 가스라이팅 자가진단으로 나의 심리 상태를 살펴보는 의미있는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
